ONE CORE

þjálfun fyrir klaustur enduro

joikef — Mon, 15 Mar 2010 21:06:14 +0000

Onecore gengið ætlar að setja af stað námskeið fyrir þá sem ætla að keppa á Klaustri, 4x í viku verður æft undir leiðsögn þjálfara, 2x þrek og styrkur síðan 2 tækni æfingar og hjólaþol, þetta er ætlað öllum og allir velkomnir,

æfingar verða mánud, þrek kl18,30, sporthúsinu Dalsmára

miðvikudagar hjólað kl17, cross/endurobrautinni þorlákshöfn

fimmtudagar þrek kl18, úti æfing við Tröllakór Kópavogi

laugdardagar hjólað kl 11, sandvík,,

æft verður c.a 3 tíma á hjólinu og c.a 2 tíma í þrek..

Verð er 30þús fyrir mánuðin miðað við 40 tímar í þjálfun,,,

við leggjum mikinn metnað að gera hvern og einn að góðum hjólara

Þjálfarar:

Jóhannes Joikef Sveinbjörnsson
Gylfi Freyr Guðmundsson, íslm mx1 2007
Ármann Örn Sigursteinsson, einkaþjálfi

skráning er hafin á joikef@gmail.com

mental training er mikilvægur hlekkur í motocross

joikef — Tue, 31 Mar 2009 11:27:44 +0000

Smá svona fyrir þá sem nenna lesa til að læra

Core Stability

joikef — Thu, 05 Feb 2009 11:51:59 +0000

frábær síða um allt í sambandi við æfingar og meiðsl
Core stability
mæli með að þjálfarar og þeir sem eru duglegir að æfa lesi þetta vandlega

góð grein fyrir þá sem æfa fyrir motocross og snocross

joikef — Mon, 02 Feb 2009 11:26:38 +0000

http://www.motoxfitness.com/article4.html

http://www.motoxfitness.com/article2.html

ef þú nennir ekki að lesa þetta þá er áhuginn að ná lengra lítill,,,,,

onecore level 2

joikef — Mon, 02 Feb 2009 10:46:39 +0000

til lukku onecore meðlimir nú byrjar level 2 í fyrsta áfanga og level 5 fyrir eldri hardcorara ,, nú byrja nokkuð af úti æfingum, hafið með ykkur úti æfingagalla, minni á að vera vel klæddir og ekki afklæðast þó ykkur verði heitt úti,,, húfa, og motocross hanskar, gott er að æfa í eins hönskum og maður hjólar í,,

nokkrar myndir til viðbótar af æfingum

joikef — Mon, 12 Jan 2009 10:27:19 +0000

frábær byrjun

joikef — Tue, 06 Jan 2009 12:05:05 +0000

Jæja fyrsti dagurinn á nýju ári byrjaði frábærlega og fylltust námskeiðin nánast, skemmtilegur hópur myndaðist í gær og útlitið frábært

það er enn eitthvað laust í 17.30 tíman og í bumban burt,,

takk fyrir frábæra stemningu, ég hlakka til að pína ykkur í kvöld.

kv joi

Tími til að kveðja bumbuna

joikef — Mon, 05 Jan 2009 13:02:26 +0000

Skráning er hafin í bumbanburt 6vikna námskeiðið..

sendið email á joi@onecore.is um frekari uppl

jæja þá er komið að því…

joikef — Sun, 04 Jan 2009 16:42:57 +0000

Hér er kominn stundarskrá fyrir nærstu 3 mánuði,,

Level 1, 17.30 mán, þriðj og fimmtudaga…
Level 1, 18.30 mán, þriðj og fimmtudaga…
Level 2, 19.30 mán, þriðj og fimmtudaga…

17.30 á morg er kynningartími fyrir þá sem ekki vita hvað kerfið snýst um, fimm sæti laus í 17.30 tímann.
18.30 tímarnir eru fullbókaðir .
19.30 kemur allt í ljós á morg en það er fullbókað í hann eins og er .
því miður hefur girlcore eða morguntímar ekki nægilega þáttöku til að getað byrjað,

síðan verða teknar æfinar 2-4 sinnum í mánuði fyrir hjóla menn.

Sjáumst á morg,
kv Jói

munið námskeiðin byrja á mánudaginn!!!

joikef — Fri, 02 Jan 2009 11:07:53 +0000

Búið er að fylla kl 17.30 og hin nánast líka, ekki draga það mikið lengur að skrá þig,

skrániningu líkur eftir helgi!!!!