Mikilvægt er að líkamsstaðan sé góð. Til að geta haldið góðri líkamsstöðu er mikilvægt að þjálfa líkamann. Jöfn og rétt þjálfun er lykilatriði og skiptir kjarninn þar mestu máli. Kjarninn er sá hluti líkamans sem hefur verið vanræktur á líkamsræktarstöðvum undanfarin ár en það er hann sem byggja skal ofaná. Með kjarnanum er átt við litlu vöðvana í baki, hrygg, mjöðm og kvið sem heldur öllu öðru uppi. Vinsælt hefur verið að þjálfa upp stóra vöðva líkt og upphandleggsvöðva en þeir vöðvar eru ekki líklegir til að skila árangri eða vellíðan einir og sér. Fyrst þarf að byggja undirstöðuna áður en farið er lengra.
Góð líkamsstaða og samhæfing líkamans er undirstaða sannrar fegurðar og vellíðunar.
Hér er dæmi um nokkra algenga galla á líkamsstöðu fólks:
og svo er þessi ekki sérstök heldur þó hún sé vinsæl:
