Onecore gengið ætlar að setja af stað námskeið fyrir þá sem ætla að keppa á Klaustri, 4x í viku verður æft undir leiðsögn þjálfara, 2x þrek og styrkur síðan 2 tækni æfingar og hjólaþol, þetta er ætlað öllum og allir velkomnir,
æfingar verða mánud, þrek kl18,30, sporthúsinu Dalsmára
miðvikudagar hjólað kl17, cross/endurobrautinni þorlákshöfn
fimmtudagar þrek kl18, úti æfing við Tröllakór Kópavogi
laugdardagar hjólað kl 11, sandvík,,
æft verður c.a 3 tíma á hjólinu og c.a 2 tíma í þrek..
Verð er 30þús fyrir mánuðin miðað við 40 tímar í þjálfun,,,
við leggjum mikinn metnað að gera hvern og einn að góðum hjólara
Þjálfarar:
- Jóhannes Joikef Sveinbjörnsson
- Gylfi Freyr Guðmundsson, íslm mx1 2007
- Ármann Örn Sigursteinsson, einkaþjálfi
frábær síða um allt í sambandi við æfingar og meiðsl
Core stability
mæli með að þjálfarar og þeir sem eru duglegir að æfa lesi þetta vandlega
http://www.motoxfitness.com/article4.html
http://www.motoxfitness.com/article2.html
ef þú nennir ekki að lesa þetta þá er áhuginn að ná lengra lítill,,,,,
til lukku onecore meðlimir nú byrjar level 2 í fyrsta áfanga og level 5 fyrir eldri hardcorara ,, nú byrja nokkuð af úti æfingum, hafið með ykkur úti æfingagalla, minni á að vera vel klæddir og ekki afklæðast þó ykkur verði heitt úti,,, húfa, og motocross hanskar, gott er að æfa í eins hönskum og maður hjólar í,,
Jæja fyrsti dagurinn á nýju ári byrjaði frábærlega og fylltust námskeiðin nánast, skemmtilegur hópur myndaðist í gær og útlitið frábært
það er enn eitthvað laust í 17.30 tíman og í bumban burt,,
takk fyrir frábæra stemningu, ég hlakka til að pína ykkur í kvöld.
kv joi
Skráning er hafin í bumbanburt 6vikna námskeiðið..
sendið email á joi@onecore.is um frekari uppl
Hér er kominn stundarskrá fyrir nærstu 3 mánuði,,
Level 1, 17.30 mán, þriðj og fimmtudaga…
Level 1, 18.30 mán, þriðj og fimmtudaga…
Level 2, 19.30 mán, þriðj og fimmtudaga…
17.30 á morg er kynningartími fyrir þá sem ekki vita hvað kerfið snýst um, fimm sæti laus í 17.30 tímann.
18.30 tímarnir eru fullbókaðir .
19.30 kemur allt í ljós á morg en það er fullbókað í hann eins og er .
því miður hefur girlcore eða morguntímar ekki nægilega þáttöku til að getað byrjað,
síðan verða teknar æfinar 2-4 sinnum í mánuði fyrir hjóla menn.
Sjáumst á morg,
kv Jói
Búið er að fylla kl 17.30 og hin nánast líka, ekki draga það mikið lengur að skrá þig,
skrániningu líkur eftir helgi!!!!
